Occupational Liver Disease: इन चार नौकरियों से जल्दी खराब हो सकता है लिवर, आज ही सोचें नई जॉब
आज के तेज़ जीवन और बदलती लाइफस्टाइल के कारण हमारे शरीर पर कई नकारात्मक असर पड़ रहे हैं। इसके बीच, कुछ नौकरियां ऐसी भी हैं जो सीधे तौर पर आपके लिवर को प्रभावित कर सकती हैं। अगर आप लंबे समय तक इन्हें करते हैं तो लिवर की बीमारी या फैटी लिवर जैसी समस्याएं जल्दी उभर सकती हैं। आइए जानते हैं कौन-सी नौकरियां आपके लिवर के लिए सबसे नुकसानदेह साबित हो सकती हैं और बचाव के उपाय क्या हैं।
1. पूरे समय बैठकर की जाने वाली नौकरियां
आजकल अधिकांश ऑफिस और कंप्यूटर से जुड़ी नौकरियों में लोगों को घंटों बैठकर काम करना पड़ता है। जर्नल ऑफ हेपेटोलॉजी (2017) की एक स्टडी बताती है कि लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों में फैटी लिवर का खतरा 2.5 गुना बढ़ जाता है।
जब शरीर लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है, तो ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे वसा जमा होने लगती है और लिवर पर दबाव बढ़ता है। अगर आपकी नौकरी पूरी तरह बैठकर की जाती है, तो बीच-बीच में स्ट्रेचिंग, थोड़ी-थोड़ी दूरी पर चलना और एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।
2. केमिकल वाली नौकरियां
फैक्ट्रियों, प्लास्टिक, पेंट, क्लीनिंग एजेंट, पेट्रोलियम या किसी भी तरह के केमिकल्स के संपर्क में काम करना लिवर के लिए हानिकारक होता है। WHO की रिपोर्ट के अनुसार, कई केमिकल सीधे लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ये नुकसान धीरे-धीरे होता है और लंबे समय में लिवर की कार्यक्षमता पर असर डालता है। ऐसे में सुरक्षा उपकरण पहनना, वेंटिलेशन का ध्यान रखना और एक्सपोजर को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
3. रात की शिफ्ट वाली नौकरियां
रात में काम करना शरीर की नेचुरल सर्कैडियन रिदम को बिगाड़ देता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (2018) की रिसर्च के अनुसार, रात की शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में लिवर में फैट तेजी से जमा होता है।
रात में जागने और नींद न पूरी होने से लिवर की नेचुरल मरम्मत प्रक्रिया बाधित हो जाती है। यदि आपकी नौकरी रात की शिफ्ट में है, तो कोशिश करें कि नींद का पूरा ध्यान रखें और संतुलित भोजन करें।
4. तनाव वाली नौकरियां
तनाव से भरी नौकरियों जैसे ड्राइवर, कॉल सेंटर, डिलीवरी बॉय, पुलिस और सुरक्षा गार्ड आदि में रोज़ाना मानसिक और शारीरिक दबाव होता है। अमेरिकन लिवर फाउंडेशन के अनुसार, लगातार तनाव से शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता है, जो लिवर में सूजन और फैट जमा होने का कारण बनता है।
तनाव को कम करने के लिए नियमित ध्यान (मेडिटेशन), हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और सकारात्मक दिनचर्या अपनाना आवश्यक है।
फैटी लिवर से बचाव के उपाय
सक्रिय रहें: लंबे समय तक बैठने से बचें, हर घंटे कुछ मिनट टहलें।
संतुलित आहार: तैलीय और जंक फूड कम करें, हरी सब्जियां और फाइबर बढ़ाएं।
शारीरिक व्यायाम: हफ्ते में कम से कम 3-4 बार एक्सरसाइज करें।
तनाव कम करें: मेडिटेशन, योग या शौक को समय दें।
नियमित जांच: लिवर की सेहत के लिए नियमित ब्लड टेस्ट करवाते रहें।
Disclaimer: यह जानकारी शोध और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है। इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।TARANG VOICE इसका पुष्टि नहीं करता
